瑜伽式呼吸

12、瑜伽式呼吸



這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節，每天練習5節，能有效促進血液迴圈，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光！



13.暈車、腿腫是旅行中常見的現象。暈車者登車半小時前應服用暈車藥，不要穿很緊的鞋和襪，尤其是襪子。自帶牙刷、毛巾等用具和拖鞋，洗澡時儘量使用淋浴，接觸公共場所的器械用具時，常洗手，14.春節病人的禁忌1.高血壓患者忌“鬧”。2.冠心病患者忌“累”。3.糖尿病患者忌“悲”。4.感冒患者忌“聚”瘍患者忌“熬”。6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。7.膽道疾病患者忌“油”。8.肝病患者忌“酒”。9.脈管炎患者忌“烟”。10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”。



15.秋來臨，溫漸低，簡訊關懷捎給你：處暑過，照樣熱，健康身體要關注；多加衣，少裸露，以防秋涼引疾病；勤鍛煉，多健身，健康拴牢好身體！



16.秋季養生蔬菜：菜花預防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進消化，蕃茄遠離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤燥，山藥益氣健脾。願你秋日健康更快樂！



17.初秋時節天轉凉，開始進補囗福享，少辛多酸巧選擇，調整飲食攝營養。儘量少吃葱蒜薑，韭菜辣椒不要嘗，油炸膨化酒不進，酸味果蔬保健康！



18.初秋寒氣漸長，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調理順應陽氣；飲食多酸少辛，潤肺益胃生津；堅持鍛煉身心，疾病難以近身。養生簡訊祝你健康。



19.護士節溫馨提示：笑口常開開心永保持，堅持鍛煉煉就好身姿，營養均衡合理配膳食，充分睡眠優化作息時。我願做你守望健康的小護士！

[[i] 本帖最後由 月色不夠溫柔 於 2021-3-1 18:30 編輯 [/i]]